Die Entspannungsmethode "Progressive Relaxation" (PR) wurde von E. Jacobson entwickelt und ist eine aktive, systematische und standardisierte Entspannungsmethode, bei der nacheinander willentlich steuerbare Muskelgruppen des ganzen Körpers angespannt und wieder gelöst werden. Über das Maß der chronifizierten Anspannung hinaus wird willentlich eine längere Anspannungsphase aufgebaut.…

Autogenes Training (AT) ist ein systematisches, leicht erlernbares Entspannungsverfahren zur konzentrativen Selbstentspannung. Es werden die Übungen von J.H.Schultz vermittelt in der klassischen Form zur Förderung von Gesundheit und Entspannung. Mit Hilfe des AT erreichen Sie eine tiefe, wohltuende Entspannung auf mentaler und körperlicher Ebene. Sie…

Psychosomatische Entspannung (PSE) ist ein integratives Entspannungstraining, das Teilnehmenden im Einzel- und Gruppentraining individuelle Wahlmöglichkeiten bietet zeitökonomisch, unter eigener Kontrolle, auch unter ungünstigen äußeren oder inneren Bedingungen, einen eigenen Zugang zur spürbaren psychosomatischen Entspannung zu erlangen. Im Seminar wird Ihnen eine Auswahl verschiedenartigster Einzelübungen vermittelt,…

Wir alle, egal ob Unternehmer, Führungskräfte, Selbstständige oder Mitarbeiter benötigen neue Kompetenzen um dem schnellen Wandel gerecht zu werden. Schon Heraklit von Ephesus (um 520 v.Chr.) wusste: „Nichts ist beständiger als der Wandel.“ In unserer modernen Arbeitswelt ist die rasante und permanente Weiterentwicklung allgegenwärtig. Arbeitsabläufe…

Wenn Stabilität und Orientierung außen kaum mehr möglich ist und eher Verwirrung stiftet, brauchen wir Sicherheit in uns. Das ist nicht leicht, denn in Krisen und Zeiten des Übergangs – im Beruf, bei Verlusten, gesellschaftlichen Umbrüchen, gesundheitlichen Themen o.a. – nutzen wir nicht immer die…

Wann fühlen wir uns gestresst, wann macht Stress krank oder brennt uns aus, und wie ist unser ganz individueller Weg raus aus den bisherigen ungesunden Coping-Strategien? In diesem Stresskompetenz-Training geht es um: die Wahrnehmung für Stressauslöser und -symptome bei sich und anderen zu schärfen Anzeichen…

Stress ist ein in hohem Maße individuelles Geschehen. Wirksame Stressbewältigung setzt die Wahrnehmung eigener automatisierter Einstellungen und eigenen Verhaltens voraus. Nur wer sich seiner persönlichen Belastungssituationen gewahr ist, kann Stress gezielt bewältigen. Wie machen wir uns eigentlich unsere Einstellungen und unser Verhalten bewusst? Oft verweilen…